Michael P. Murphy fue oficial de los Navy Seal de la Marina de los Estados Unidos que murió en combate el 28 de junio de 2005 en la Guerra de Afganistan, durante la famosa operación “Red Wings”. Fue condecorado con la Medalla de la Estrella de Plata (que luego se actualizó a la Medalla de Honor) y el Corazón Púrpura.

El Hero WOD “Murph” se publicó originalmente en la web de CrossFit como el entrenamiento del día el jueves 18 de agosto de 2005 (050818), donde la publicación decía “Este entrenamiento era uno de los favoritos de Mike y lo había llamado ‘Body Armor.’ De ahora en adelante, será referido como ‘Murph’ en honor al guerrero enfocado y gran estadounidense que no quería nada más en la vida que servir a este gran país y a la gente hermosa que lo convierte en lo que es”.

“Murph” se ha convertido en uno de los entrenamientos de CrossFit más famosos a nivel mundial, especialmente como tributo en el Día de los Caídos en los Estados Unidos (el último lunes de mayo), cuando el entrenamiento a veces se denomina “Murph del Día de los Caídos”.

El entrenamiento, en Rx, requiere un Chaleco Lastrado, pero permite al atleta dividir el trabajo según sea necesario. En una versión más desafiante (Rx+) del entrenamiento, algunos atletas hacen el trabajo en el orden escrito, sin particiones (complete las 100 dominadas antes de comenzar las flexiones, etc.). Se ha realizado en los Games del 2015 y 2016. De hecho, en el 2015 Murph fue ganado por el islandés Björgvin Karl Gudmundsson, quien estaba siendo entrenado por el entrenador en jefe del programa John Singleton.